Bagi beberapa orang, mencari alat olahraga di rumah untuk membesarkan otot kaki bukanlah hal mudah. Sebab, ada banyak pilihannya di pasaran, sehingga seringkali membuat para pemula merasa bingung.
Namun, kini kamu tidak perlu khawatir karena di sini akan dijelaskan beberapa alat olahraga untuk membesarkan otot kaki yang bisa kamu beli, lalu digunakan di rumah. Tentunya, beberapa alat olahraga ini dapat memberikan manfaat besar untuk membentuk otot kaki, terutama jika kamu menggunakannya secara rutin.
Yuk, langsung saja cek rekomendasi alat olahraga di rumah untuk membesarkan otot kaki di bawah ini.
Rekomendasi Alat Olahraga di Rumah untuk Membesarkan Otot Kaki
Berikut merupakan beberapa alat olahraga di rumah untuk membesarkan otot kaki yang bisa kamu pilih, yaitu:
-
Speed Skipping
Berbeda dengan alat lompat tali biasa, speed skipping memiliki fitur penghitung jumlah lompatan yang akan memudahkan kamu untuk membuat target lompatan setiap kali sedang berlatih.
Kamu dapat memilih speed skipping dari berbagai merk dengan desain yang keren. Bahkan, kini sudah tersedia speed skipping dengan pegangan foam lembut yang membuat tangan menjadi nyaman serta tidak mudah lecet.
-
Sport Arm Strength Leg Exerciser
Sport arm strength leg exerciser tak hanya mampu membesarkan otot kaki saja, tetapi dapat melatih kekuatan tangan juga. Alat olahraga ini terbuat dari pegas kuat yang dilapisi oleh busa lembut.
Selain mudah dibawa karena ukurannya yang kecil, alat olahraga untuk membesarkan otot kaki ini pun efektif dalam mengencangkan otot paha, dada, betis, lengan serta bokong.
-
Sit Up Bodybuilding Expander
Alat olahraga di rumah untuk membesarkan otot kaki berikutnya adalah sit up bodybuilding expander. Ukuran alat ini terbilang minimalis, sehingga tidak memerlukan banyak ruangan serta mudah kamu gunakan.
Material yang dimiliki sit up bodybuilding expander sangat elastis dan tahan lama. Selain itu, pegangannya kuat dan dilapisi oleh bahan karet yang akan membuat tangan kamu nyaman saat sedang memakainya.
Latihan untuk membesarkan otot kaki menggunakan sit up bodybuilding expander bisa kamu lakukan dalam waktu 15 menit.
-
Air Walker
Alat olahraga untuk membesarkan otot kaki dan bisa kamu gunakan di rumah selanjutnya adalah air walker. Alat ini dapat membantu melatih otot kaki agar lebih jenjang, kencang, serta kuat dengan cara menyenangkan.
Tak hanya untuk membesarkan otot kaki, air walker dapat kamu gunakan untuk latihan aerobik, seperti melatih otot lengan, paha, bahu, pinggul serta betis.
Salah satu fitur utama dari air walker adalah adanya monitor yang berfungsi untuk menghitung total gerakan, detak jantung, serta kalori yang berhasil terbakar. Tentunya, hal ini akan semakin membuat kamu termotivasi untuk rutin berolahraga, ‘kan?
-
Treadmill
Alat olahraga di rumah untuk membesarkan otot kaki berikutnya adalah treadmill. Adanya LCD display pada treadmill membantu kamu untuk berjalan atau berlari sambil memantau kecepatan, waktu, jarak, detak jantung, serta kalori yang terbakar.
Soal keamanan, kamu tidak perlu khawatir karena sebagian besar merk treadmill sudah lengkap dengan safety key dan hand pulse sensor, sehingga aman untuk digunakan oleh pemula sekalipun.
-
Static Bicycle
Static bicycle atau sepeda statis bisa menjadi alat olahraga yang bisa kamu pertimbangkan untuk membesarkan otot kaki. Selain itu, sepeda statis juga dapat kamu pakai untuk latihan kardio yang mampu membakar lemak berlebih di dalam tubuh.
Saat menggunakan sepeda statis, kamu bisa mengatur kecepatan serta tekanan mengayuh sesuai dengan kemampuan masing-masing. Jadi, kalau masih pemula, maka tidak perlu langsung menggunakan kecepatan tinggi, ya. Mulailah dengan kecepatan pelan sampai kamu terbiasa memakainya dengan baik.
-
Elliptical Machine
Elliptical machine dapat melatih otot kaki yang biasa kamu gunakan berjalan, namun dengan tambahan beban tertentu. Tentu saja, alat ini cocok sekali untuk kamu yang ingin membesarkan otot kaki. Untuk hasil terbaik, pastikan kamu melatih otot kaki secara rutin memakai alat ini, ya.
-
Barbell
Tak hanya melatih otot tangan, barbell bisa kamu gunakan untuk melatih otot kaki, lho. Barbell sendiri merupakan besi sepanjang 1.2 meter sampai 2.1 meter yang setiap ujungnya dipasangi beban atau weight pilates.
Kamu bisa latihan untuk membesarkan otot kaki dengan mengangkat barbell oleh kedua tangan. Kalau dalam pertandingan besar atau olimpiade, biasanya barbell yang digunakan lebih panjang, yaitu sekitar 2.1 meter dan berat beban 20 kg.
Adapun gerakan yang bisa kamu lakukan dengan menggunakan barbell untuk membesarkan otot kaki adalah gerakan squat. Lakukan latihan barbell ini secara rutin agar hasilnya bisa lebih maksimal dan optimal. Tentunya, dengan barbell yang sudah kamu beli, sehingga bisa kamu latih hanya dari rumah saja.
-
Dumbbell
Alat olahraga berikutnya yang bisa kamu gunakan untuk melatih otot kaki adalah dumbbell.
Nah, dumbbell ini memiliki bentuk seperti barbell, namun lebih kecil, yaitu sekitar 10-15 inci. Dumbbell disebut sebagai alat olahraga paling simpel dan fleksibel karena bisa kamu gunakan untuk melatih otot besar maupun otot kecil.
Untuk melatih otot kaki, kamu bisa menggunakan gerakan goblet squat secara rutin, minimal empat kali dalam seminggu.
-
Hyper Extension Bench
Hyper extension bench memang sering digunakan untuk melatih otot punggung, namun bisa kamu fungsikan untuk melatih otot kaki juga, lho. Bahkan, beberapa alat olahraga sejenis sudah bisa kamu pakai untuk gerakan sit-up agar dapat melatih otot perut.
-
Leg Press Machine
Alat olahraga di rumah untuk membesarkan otot kaki ini memiliki ukuran cukup besar, sehingga kamu perlu menyediakan ruangan khusus untuk menyimpannya. Walaupun ukurannya besar, alat ini efektif dalam melatih otot kaki, otot betis serta otot paha.
Saat pertama kali menggunakan leg press machine, kamu bisa memberi beban yang cukup ringan atau semampunya terlebih dahulu. Namun, jika sudah terbiasa, maka bisa menambahkan beban agar latihan untuk membesarkan otot kaki semakin cepat dan optimal.
-
Tali Skipping
Kamu pasti sudah tidak asing lagi dengan tali skipping, ‘kan? Alat olahraga ini memang direkomendasikan untuk melatih otot kaki serta meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.
Tentunya, tali skipping cocok kamu gunakan di rumah, terutama untuk kamu yang tidak suka olahraga lari. Dengan menggunakan tali skipping secara rutin, kamu bisa melatih dan membesarkan otot kaki secara maksimal. Tidak perlu melatihnya setiap hari, cukup tiga sampai empat kali dalam seminggu dengan durasi sekitar 30 menit saja.
Itulah informasi seputar rekomendasi alat olahraga di rumah untuk membesarkan otot kaki yang bisa kamu simak. Jika sudah mempertimbangkan alat olahraga mana yang akan kamu beli, langsung saja kunjungi Lite Fitness Indonesia. Di Lite Fitness Indonesia, kamu bisa membeli berbagai macam alat olahraga dengan harga terjangkau dan kualitas terbaik nomor satu. Yuk, langsung saja cek alat-alat olahraga yang tersedia KLIK di sini, ya!
Temukan produk lainnya di e-Commerce Lite
